Спорт это жизнь

мощно бро

Мне 50+, я плаваю для здоровья и иногда бегаю для сердца

Мне 46, скажу так, лучше расти медленно, чем потом лечить суставы. Если чувствуешь, что упражнение стало простым, увеличивай понемногу. Я прибавляю вес раз в месяц, зато стабильно бегаю и тяну штангу без травм

Групповая йога 🧘‍♀️. Там новички и профи рядом, никто не осуждает

Мне помогает смена маршрута или вида активности. Даже ходьба по новому району оживляет

Пилатес и прогулки в парке🚶‍♀️ Легко, спокойно, для себя

wvvwwvwv

Лучше всего - плавание. Снимает нагрузку и работает все тело

Двигаешься - мозг выделяет эндорфины, и жизнь кажется проще

С годами понял: выбирай то, что дает радость, а не то, что модно

Я сам себе тренер уже 30 лет. Главное - читать, учиться и слушать тело

Ещё хорошие - FitOn и Freeletics. Там и план, и видео, и напоминания

Мне помогло окружение: жена тоже убрала сладкое из дома. Одному тяжелее держать себя в руках

Ходьба до офиса, лестницы вместо лифта, растяжка в перерывах. Мелочи складываются в результат

Я на обеде гуляю быстрым шагом, а иногда делаю пару подходов отжиманий в подсобке

Длинные тренировки хороши для подготовки к соревнованиям. Для жизни - короткие и частые

С годами понял, что эффективная тренировка - та, после которой остались силы на жизнь, а не только желание лечь и умереть

Мне 55, и выносливость изначально пришла от постоянных легких пробежек. Пару месяцев увеличивал нагрузку, начинал с минимальной. Не гоняюсь за рекордами, зато бегаю без одышки

vwwvwvw