Что лучше - длинные тренировки, но редкие, или короткие, но частые?

Длинные тренировки хороши для подготовки к соревнованиям. Для жизни - короткие и частые

Короткие, но 4-5 раз в неделю дадут больше пользы. Организм лучше адаптируется, меньше риск травм и перетренированности

Регулярность всегда побеждает редкие подвиги. Даже 20 минут в день могут изменить форму