СЭСпорт это жизнь397 мес.Как понять, что пора увеличить нагрузку в зале?РазвернутьВГМне 46, скажу так, лучше расти медленно, чем потом лечить суставы. Если чувствуешь, что упражнение стало простым, увеличивай понемногу. Я прибавляю вес раз в месяц, зато стабильно бегаю и тяну штангу без травм
