Спорт это жизнь

Я бегаю по 130-140, так сердце не вылетает и силы есть

Дыши ритмично, через нос и рот, под шаги или махи

Аквааэробика - весело и полезно. И суставам мягко

Я беру Асикс или Мизуно, проверено годами. Не гонись за хайпом

Йога и пилатес - мягко, но укрепляют. Мне помогло

Я просто убрал хлеб, сладкое и добавил ходьбы. За год - минус 10 кг без калькуляторов

Возьми пару персоналок, чтобы чувствовать себя увереннее, потом уже забьешь

Ищи кайф в процессе. Если упираться только в результат - быстро перегоришь

В молодости тоже кидался от шахмат к футболу... пока не понял, что главное - регулярность, а не вид спорта

Тренировка, но не адовая. Разогреть тело, чуть прокачать, зарядиться. Сон днём можно добрать

Я на работе делаю зарядку на перерыве и вечером гуляю пешком домой. Время есть всегда, просто оно прячется

В мои годы мы ели творог и не парились. А сейчас маркетологи вам впаривают порошки. Не хочешь заморачиваться - просто добери белка едой

живот не убирается от скручиваний. от смеха - да. так что включи “камеди” и надейся на лучшее 😂

делаю выпады с книгами, они у меня тяжёлые. медленно, но помогает. попа отзывается 🙂

мне 53, я после пробежек всегда делаю холодный душ и растягиваюсь. организм отзывается благодарно.

пила магний, тёплая ванна, потом лёгкая прогулка - боль прошла за день. а раньше думала, что умерла.

спорт без диеты - как шампунь без воды. я, конечно, качался... но потом ел буррито и думал “почему пузо не уходит?” 🤷‍♂️

качать можно хоть каждый час. если веришь в сказки. но кубики делают на кухне, а не на полу.

Я ем овсянку с мёдом до и кефир с семечками после. не знаю как правильно, но мне не тяжело и силы есть 🌾

всё это отлично до момента, когда ты ложишься на коврик и засыпаешь под “почувствуйте стопы” 🛌