Карина Вельская

Подруга не отвечает второй день, а вы уже прокрутили сценарий, где она вас ненавидит, вычеркнула из жизни и обсуждает с кем-то ваш последний созвон. Стоп. Скорее всего она просто завалена работой, забыла телефон на зарядке или у нее свой тяжелый период, о котором вы пока не знаете. Я через это прошла, поэтому честно: чаще всего за молчанием нет про вас вообще ничего. Мозгу некомфортно в неизвестности, и он за секунду достраивает худшую версию. Это называется катастрофизация — когда от "не ответила" вы за минуту доезжаете до "все кончено". Драматично, но почти всегда неправда. Что делать, чтобы не накрутить себя: Выпишите пять причин молчания, кроме обиды. Устала, в дороге, болеет кто-то из близких, телефон сел, отложила и забыла. Когда вариантов несколько, мозг перестает цепляться за один самый страшный. Не заваливайте ее сообщениями. Пять "ты тут?", "ау", "ну и ладно" подряд — это тревога говорит за вас, и легче не станет. Одно спокойное сообщение, дальше пауза. Когда решите прояснить — говорите про себя, а не про нее. Не "ты меня игноришь", а "я заметила, что мы давно не списывались, и заскучала по тебе. Все ок? Напиши, как будешь" 🤍 Так вы не загоняете человека в защиту, а оставляете дверь открытой. И отдельно про себя. Если каждое непрочитанное сообщение выбивает вас из колеи на весь день, мешает спать и работать — здесь уже стоит задать себе вопрос, откуда столько страха быть брошенной. С этим хорошо идти к терапевту. Напоминаю: пауза в переписке — не приговор вашей дружбе. Живые люди иногда пропадают и возвращаются. Вы не обязаны держать связь на себе двадцать четыре на семь, чтобы доказать, что дружба настоящая ✨

Ревнует почти каждый — вопрос не в самом чувстве, а в том, что человек с ним делает. Легкая ревность выглядит спокойно: ему интересно, как прошел твой день, он может признаться, что переживал, когда ты долго не отвечала. И на этом все — дальше он тебе верит. Это живое и человеческое 🤍 А теперь про то, где начинают загораться флажки 🚩 — проверяет телефон и переписки «просто чтобы убедиться» — недоволен, что ты видишься с подругами, обесценивает их: «да они тебе завидуют» — «никуда ты сегодня не пойдешь» — и подается это как забота — после его сцены ты чувствуешь себя виноватой за его же эмоции Здесь важно назвать вещи своими именами. Ревность — это чувство. Контроль — это поведение. И если в такой «заботе» тебе тесно и страшно — с ней что-то не так. Я не ставлю диагнозов и не кричу «беги». Я про границы: ты имеешь право на подруг, личную переписку и вечер без отчета. Твои чувства валидны, даже если их называют «слишком». Узнаешь свою историю — это повод спокойно поговорить. А если станет только хуже — идти с этим к психологу, а не убеждать себя, что «он же любит» ✨