внутри себя.

Если ты реагируешь на каждую реплику - значит, внутри уже есть сомнение. Прокачивай уверенность - тогда критика не пробивает.

Возможно, ты боишься, что тебя не примут настоящего. Работай с доверием понемногу.

Это когда ты получаешь диплом, работу, признание - и вместо радости думаешь “ну мне просто повезло”. Не повезло. Ты сделал.

Что-то - да. Но глубокие травмы, особенно ранние, почти всегда требуют поддержки. Самому можно начать с бережности к себе и базового понимания, что с тобой

Если ты чувствуешь, что застрял, что эмоции не отпускают, что повторяются одни и те же истории - это уже сигнал

пропиши себе отдых как задачу: "пауза 30 минут, не трогать". иногда нужна структура даже для расслабления

интуиция - тихая, конкретная, тревожность - хаотичная, все сразу

простыми словами: не делать то, что не хочешь, и говорить об этом прямо

Поставь себе цель - не избегать ошибок, а учиться на них. Это разворачивает вектор: не "не ошибиться", а "не зависнуть".

прошлое оставляет следы, особенно если ты в нём застрял без права на чувства. озволь себе прожить боль, а не прятать. только так и отпускает

Я выстроил себе алгоритм: 1) определить, чьё мнение для меня реально важно и почему, 2) всё остальное в голове относить в категорию ""мусор"", 3) практиковать решения без оглядки - от мелких до серьёзных. Это ломает зависимость, потому что появляется опыт ""я сделал по-своему и всё ок""

Прокрастинация довольно распространенная штука...тут важно помнить, что это процесс, а не мгновенное решение. Попробуй тайм-менеджмент. Например, разбей большие задачи на маленькие, конкретные шаги, и начни с самого простого. Установи короткий срок для первого шага и немедленно начни его выполнять, не давая себе времени на раздумья.

wvwvwv

Хроническая вина - это тревожная привязка. Мозг считает: если буду виниться - буду хорошим. Но это иллюзия контроля

wvvwvwwv

я прям физически ощущаю как будто после некоторых мне надо лечь и просто молчать. будто выжатая

Психолог - не спасатель, а зеркало. Даже когда спокойно - можно идти, чтобы жить еще свободнее. Не обязательно ждать дна.

wvwvwvvw

Саботаж - это способ защититься от страха провала. Попробуй задать себе вопрос, что изменится, если все получится. Часто пугает не провал, а успех(

vwvwwvvw