Что приготовить из риса
ДЕВОЧКИ!!! У МЕНЯ ДЛЯ ВАС 8 РЕЦЕПТОВ ИЗ РИСА И ВСЕ ПП!!! ЭТО ПРОСТО БОМБА !!!
Рис это база база правильного питания, там сложные углеводы, он дает сытость на 3-4 часа, и при этом если брать бурый то еще и клетчатка 🔥 Я на марафоне всегда говорю девочкам - рис ваш друг а не враг!! Ваше тело скажет вам спасибо !!!
Сохраняйте чтоб не потерять!!!
ПОКЕ-БОУЛ 🥑
Рис (бурый!) + авокадо + огурец + лосось или курица-гриль + соевый соус + кунжут
Выкладываете красиво в миску, фоткаете, едите
230 ккал на порцию без лосося, с лосося 340
Готовиться 15 мин!!!
РИС С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ 🍗
Куриная грудка 150 г + рис 80 г (сухого) + брокколи + морковь + ложка соевого
Грудку обжарить БЕЗ МАСЛА на антипригарной, овощи на пару, рис отварить
310 ккал!!! Это ПОЛНОЦЕНЫЙ обед девочки!!!
РИСОВАЯ КАША НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ 🥥
Рис 60 г + кокосовое молоко 100 мл + вода 150 мл + ложка меда + ягоды
Варите как обычную кашу только на кокосовом
БЕЗ САХАРА и при этом ВКУСНО!!! 195 ккал
СЫРНИКИ ИЗ РИСОВОЙ МУКИ 🔥
Рисовая мука 3 ст.л. + творог 200 г + яйцо + стевия
Жарить на антипригарной без масла
95 ккал на штуку!!! Муж даже не понял что они ПП 😍
РИСОВЫЕ РОЛЛЫ ДОМА
Рис + нори + огурец + авокадо + крабовые палочки + сливочный сыр
Да это неидеальные роллы но они ДОМАШНИЕ и вы знаете что внутри
350 ккал за 6 штук
РИЗОТТО ИЗ БУРОГО РИСА 🍚
Рис бурый 100 г + шампиньоны + лук + чеснок + пармезан 20 г + бульон
Да пармезан не ПП но 20 г это 78 ккал и оно того стоит!!!
380 ккал на порцию
РИСОВАЯ ЗАПЕКАНКА С ЯБЛОКАМИ🍎
Рис 150 г (вареного) + яйцо + яблоко + корица + ложка меда
Все смешать, в форму, 180° на 25 мин
Дети обожают, муж обожает, я обожаю
170 ккал на кусочек!! Просто неможет надоесть!!!
РИСОВЫЕ БЛИНЧИКИ
Рисовая мука 100 г + молоко 200 мл + яйцо + щепотка соли
Жарить на антипригарной
Заворачивайте внутрь творог с ягодами = идеальный ПП завтрак
120 ккал за блинчик без начинки
Девочки рис это реально спасние, можно есть каждый день и ненадоедает!!!
Какой рецепт пробуете первым ??? Ставьте ❤ если хотите еще такие подборки!!!
Сохраняйте!!! 🔥✅
